갱년기 50대 살 빼는 법 #뱃살 제거 #진단 #경복궁역 근처
50대 중년 여성의 갱년기
뱃살이 너무해~
어릴 때는 하루만 굶어도 몸매가 확 달라집니다.
시간이 흐르면서 식단 관리에 운동까지 해도
유달리 튀어나온 뱃살이 들어가지 않습니다.
널뛰는 감정 기복과 함께 살이 관리를 해도 살이
좀처럼 빠지지 않는다면 갱년기를 의심해 봐야 합니다.
여성은 나이가 들면서 난소가 노화돼 자연스럽게
월경이 멈추는 현상인 ‘폐경’을 겪습니다.
갱년기란 폐경 전후의 광범위한 기간을 말하며, 여성에게
신체적·정신적 변화를 동반합니다. 폐경이 오는 시기는
개인차가 크지만 한국 평균 폐경 연령은
만 49.3세입니다.
난소의 기능은 일반적으로 35세 이후부터 서서히
저하돼 여성 호르몬 분비가 감소하게 됩니다. 폐경은
월경이 완전히 정지된 후 1년이 지난 시기부터를
가리키는 시기입니다.
국내 여성의 기대 수명은 86.3세이고 현재도 계속
증가하고 있습니다. 고로, 한국 여성은 폐경 후
인생의 3분의 1 이상을 보내게 되는데, 갱년기 때
건강관리에 따라 삶의 질이 좌우된다는 의미입니다.
갱년기 대표 증상
갱년기 증상은 개인에 따라 증상의 종류, 중증도,
기간 등에 차이가 있습니다. 여성 갱년기에 흔히
나타나는 증상은 성 기능 장애뿐 아니라 안면홍조,
불면증, 질 건조감, 우울증, 신경과민, 손발 저림,
두통, 기억력 감퇴 등이 있습니다.
폐경 이후에는 장기간에 걸쳐 골다공증, 심장질환 등의
위험성이 높아지기 때문에 꾸준한 자기관리와
건강검진이 필요합니다. 갱년기 증상을 보이는 여성은
증상이 없는 여성에 비해 비용 소모가 큰데, 이러한
비용에는 치료와 관련한 직접 비용과 갱년기로 인한
일의 효율성 감소 등 간접 비용이 포함됩니다. 따라서
갱년기 증상의 예방과 적극적인 관리가 필요합니다.
갱년기 증상 예방 및 완화를 위해 중요한 건 균형 잡힌
식단입니다. 체내에서 필요로 하는 영양소를
충분히 얻기 위해 다양한 음식을 골고루
섭취하는 것이 중요합니다.
고지방 식품 및 알코올, 카페인의 섭취를 줄이는 것은
식단 관리에 도움이 되며 식이섬유와 비타민이 많이 들어
있는 과일, 채소 등의 꾸준한 섭취가 필요합니다.
또한 갱년기에는 기초대사량이 감소하고
체중과 체지방량이 증가할 수 있는데
비만은 심장병, 고혈압, 당뇨병 등의
원인이 되며 암 발생과도 관련이 깊습니다.
따라서 식단을 영양 권장량인 1800㎉에 맞추고
운동을 규칙적으로 꾸준히 하여 근육량의 감소 없이
정상 체중을 유지하는 것이 필요합니다.
그렇다면 식이요법과 운동요법의 개선과 더불어
병행하면 좋은 한의학적 치료의 효과는 어떤지
다음 논문을 통해 함께 살펴보시겠습니다,
온열요법을 결합한 산삼비만약침이
폐경기 복부비만 개선 효과 : 증례보고
출처 : 한방비만학회지
본 논문은 한방비만 학회지에 실린 것으로써
온열요법을 결합한 산삼비만약침이 폐경기
복부비만에 어떤 개선 효과를 주었는지에 관한
증례보고 내용이며, 요약하자면 다음과 같습니다.
01
산삼비만약침을 복부 혈위 10부위에 직자하여
0.5ml씩 회당 총 5ml를 시술했습니다.
혈위는 하초의 기기를 조절하는 혈성을 가진
족양명경, 족태음경, 임맥을 위주로 하여
복부비만에 대한 다른 침 치료 연구를 참고하여
선정하였습니다.
02
그 결과, 증례 1의 모든 임상지표에서
치료 후 변화 값이 증례 2에 비해서
크게 나타난 것을 확인하였습니다.
03
증례 1은 5일 동안 연속해서 치료를 받았으며,
증례 2는 주 2회의 빈도로 치료를 받았으므로
치료 간격에 현격한 차이가 있었습니다.
치료 빈도가 결괏값에 영향을 주는 요인으로
작용할 수 있는 가능성을 확인하기 위해서는
더 많은 환자 수를 대상으로
분석이 필요할 것으로 보입니다.
04
결론적으로,
위 연구를 통해 알 수 있는 사실은
한의학적 온열요법을 결합한다면
약침의 치료 효과가 증대되며 치료 순응도를 높이는 데
도움이 된다는 것입니다.
또한, 폐경기 복부비만 환자 2명에게 2주 이내에
총 5회의 온열요법을 결합한
산삼비만약침 치료를 시행한 결과,
복부둘레의 감소를 확인할 수 있었다는 것을 볼 때
한의학적 치료가 갱년기 여성의 비만 치료에 있어
긍정적인 효과를 가져다준다는 것을 알 수 있었습니다.
몸도 마음도 20대 청춘처럼 건강하게!
갱년기 여성의 다이어트를 진단합니다.
갱년기 증상과 중증도, 기간 등은 개인에 따라
차이가 있습니다. 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동을
통해 대처하고, 여기에 스트레스 관리를 위한
본인만의 방법을 찾아 취미생활을 가볍게 하는 것,
여기에 한의학적 도움을 병행한다면 갱년기 복부비만
증상에서 멀어지고, 더 나은 삶을 기대할 수
있을 것입니다.
진단한의원(종로구 사직로107)